怎样才能快速睡着啊？？？？？？？

xrbdglzpx888

我是大学生，宿舍很吵，每天晚上10点准时躺到床上睡觉，可是每次都要等到快12点才睡着，每次都是第一个睡觉最后一个睡着，早上六点就醒来，一点睡意都没，唉，我有心早睡早起，可是怎么也睡不着觉很痛苦，论坛的兄弟们我这样要不要吃安眠药啊？

cherry0213

吃安眠药也不是好事啊。。可以尽量关上房门，，睡前和牛奶，放一些轻音乐，（柔和的钢琴曲或者一些纯音乐，一定要是轻和的，不要激昂的哦）。我和i 提供一些这样的了，其他我就没有经验

Jeffrey

我也是啊
总睡不着

wj3456

千万不要吃安眠药，安眠药有很大的依赖性，吃了以后得天天吃了。

我心在飞

白天多运动，把自己弄累。晚上更好睡吧

不要脱发

运动吧，兄弟。

浮沉

睡前喝牛奶和温水泡脚是最容易入睡的
LZ不妨试试

xrbdglzpx888

谢谢各位兄弟，我同学跟我说不要胡思乱想就很容易入睡，我也试过，每次睡觉时我都会集中精神不去想的事情，可这样我反而更加清醒啊，我还没脱发前，这个毛病在我还没脱发前就有而且经常性失眠，有时候到凌晨3，4点甚至4，5点才睡着，睡眠质量很不好，我好苦恼啊，很辛苦，很累，我知道这样对头发很不好，唉，我也有运动啊

mingyuewuxin

我发现 脱发的人都容易失眠  对周围事物比较敏感

流云逸风

这个 脱发的和失眠没有太大的关系
听听歌睡觉吧  很容易睡着的 建议别带耳塞 会损伤听力的

oxdj

我入眠也困难，最近好一点。特别是晚上喝了啤酒的情况下，还真不好入睡，总觉得热，睡着了还做梦。不过早上睡的很香

jinfu1234

楼主的情况和我在大学时的几乎一摸一样，而且睡着了还一直做梦。
稍微有点动静就醒了。
最后我急了，去买了盒白加黑，回来同学说这是治感冒的，我哭笑不得，
最后也没吃，扔了。
  真不知道有什么办法，你越是想着不要胡思乱想，越是睡不着。楼主多
锻炼身体吧！

qazokmxiaoxin

楼主别急。我也是大学生，才大2。
现在和室友沟通，每天11点关灯，然后请他们声音小一点。最后再用MP3听一些催眠的歌。我现在听〈大悲咒〉，躺一会就睡了。

我的头发啊

告诉你一个好方法，对我很管用，哈哈
那就是自我催眠法，在快到睡觉的时候，就不停的自我暗示：
对自己说，或者告诉自己的神经系统或者大脑，困了，困了
困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了困了，困了
然后去睡觉，一会就睡着啦

xrbdglzpx888

昨晚又是10点睡觉，12点才睡着，很想早点睡觉可就是不受我控制，好累好痛苦啊！！！！！不仅为头发烦恼还要为睡觉烦恼！！！

firegl99

1.不要有不好情绪，不要对宿舍其他人的影响产生怨恨情绪，反正不管他们就是了；不要对自己睡不着感到很郁闷，闭目养神也是有作用的。
2.自我放松暗示，另外可以听一些催眠音乐，想象有一道气从你的头顶注入，然后十分缓慢地流经全身，最后从脚掌流出。气流经到哪里，你的那个身体部分就放松下来。多做几次就容易入睡了。
3.适当体育锻炼

mingyuewuxin

我有个好办法：  你想睡觉前半小时  开始看书   不要太有意思的  枯燥的最好  专心去看去理解  

一会累了都能爬书上睡觉     还有你可以调下铺位  在下铺没有光线刺激会好很多   睡觉向光线暗

的一方   
      
        要是他们熄灯后还说话什么的   可以听音乐什么的  舒缓点的  最后是经常听的   我以前

就是老听同一段相声睡觉的   现在用P5或者P3  看电子书  累了手一放就睡着了

zorrro100

我也是 我从小就入睡困难 所以都是提前一到2个小时上床休息的