下月调班把我调成夜班了，头发肯定要掉光了

脱到我心碎

今天上面发的文件，从下月起要改轮休制了，我要上夜班了。我听了差点蹦起来，咱们发友都知道熬夜对头发的危害性啊，本来就脱发，再一熬夜，那就该秃的无可救药了。郁闷。

我脱发了

我也是 我没上夜班，但是最近睡觉老做梦，一做梦就醒了然后就睡不着。跟上夜班也差不多一个意思了。。

apple

给你发一些上夜班要注意的小建议

进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。

夜班时间较长者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。

另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素 A 的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。

提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目。

渴望帅

昨天在群里还听见一哥们 说买褪黑素呢，这个好象对熬夜和失眠有好处的  你可以买点啊

我最孤单了

褪黑素是什么？？

属狗滴

夜班能不能睡一会啊，要是一夜不睡那可真够呛了。你最好找领导说一下情况，早点脱离夜班的烦恼

哆嗦

领导才不管这个呢。。。

野蛮西西

按照大家说的方法多保养一下，应该没什么大问题的

qianfang

还是要注意身体的调节，毕竟人体的生物节律失衡了，违背了自然规律，如果注意不当的话，真的会掉光的，呵呵，多吃些利于头发生长的食物。

晨晨

同情啊啊

kraft

又虚度了一天，白天犯困晚上睡不着，我和你换班算了。

Melanceer

唉  同病相怜啊，我以前也有一段时间上夜班。可是个惨，晚上晕晕乎乎不说，早上回家坐公交经常坐过站，头上脸上都是油……    杯具啊