最近老失眠

夜中百鬼行

最近怎么老失眠啊，每天一到晚上就睡不着，我心里也没啥事也没啥问题啊，老这样都严重影响我白天生活了，脱发也更严重了。为什么啊。

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可以采用以下方法进行调节
1、不要午睡。
2、晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步
3、睡前热水烫脚
4、睡前喝杯牛奶
5、不要在没有睡意的时候躺在床上，可以看看电视，或书，等有睡意了再上床。

旁观者

晚上喝杯牛奶~多活动

我为大牌狂

我教你一个简单而行之有效的自我康复理疗方法，无需吃药。根据你自身出现睡眠问题的规律时间，在室内找一个僻静之处，两脚稍分开同肩宽，双臂左右自然下垂，双目微敛，舌抵上腭，然后放松意念静默呼吸，深呼吸60次，呼气时候默想头脑冷却、气血循经脉下行至丹田以及四肢发热；同时脚跟有节奏地轻轻上下振颤，临睡觉前将足底按摩至发烫，坚持一周便会有效果。祝你早日康复。关键一点，睡觉前三小时内一定不要考虑任何问题。

TANK

我有独创秘籍，，平躺在床上，用手在小肚上摩擦画圈，知道热乎心静 ，你就睡了

风暴

你可以数绵羊。。。1只  2只 数到1000只肯定睡着了