请问下营养的问题

qazokmxiaoxin

本人19岁，在校大学生。现在基本上都吃素，为了减少头油。但是现在在健身，担心吃素营养跟不上，所以每天坚持喝奶。不知这样可以吗。   还有我每天买水果吃，一般是吃菠萝。总之目前出油少了一些（每天吃VB6和VB2），但头发还是掉，每次梳头都掉好多。请问该怎么办啊，头发很稀了。

howayi123

建议你不要力量训练，力量训练会增加雄性激素更容易导致脱发，国外很多健身的人都是秃头和光头，你还不明白么？力量训练是无氧运动，要多做有氧运动才利用头发生长

wj3456

原帖由 qazokmxiaoxin 于 2009-5-10 12:31 发表
本人19岁，在校大学生。现在基本上都吃素，为了减少头油。但是现在在健身，担心吃素营养跟不上，所以每天坚持喝奶。不知这样可以吗。   还有我每天买水果吃，一般是吃菠萝。总之目前出油少了一些（每天吃VB6和VB2），但头发还是掉，每 ...

吃素很好，不要担心营养跟不上，偶尔吃点鸡肉，吃水果绝对有好处，苹果、梨等都是好东西，不要总吃一种，换着吃。出油多的话，可以吃论坛里的杂粮粥。平时喝点绿茶、乌龙茶，夏天来了，别吃冷饮。    生活上也得注意，规律作息，不熬夜，不要sy，心理保持舒畅。
相信头发会回来的，这样的生活方式也很好啊！

楼上的兄弟说的对，不要进行无氧运动，要运动的话，推荐篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步，不要运动过度，感觉到稍微有点累就行。

[ 本帖最后由 wj3456 于 2009-5-10 16:15 编辑 ]

qazokmxiaoxin

谢谢解答，那我看来暂时不能去健身了。不过我倒是经常打篮球。
都说杂粮粥好，那我暑假回去就试。

tempuser

杂粮粥我估计要长吃来能见效
调理周期少说半年以上吧
只是一段时间吃吃估计效果不大

流云逸风

只提一句 多休息 我现在基本晚上10点半就睡  现在头发掉的比以前少了很多