吃什么可以增发？想增发要吃什么好？

yanjiusheng

请问下大家吃什么可以增发啊？我今年读研究生一年级，前段日子由于考研的压力非常大，加上平时总是熬夜看书，吃东西也不是很规律，也可能是因为抽烟也比较厉害吧，头发出油很多，也开始掉头发了!掉了好久的头，明显的能够看到书桌上和被子上都是我掉的头发，现在考上了，也去医院检查了，吃了一些药，最近也调理了下，总算是不掉头发了！但是头发还是很少，我要吃什么可以增发啊？谁有这方面的经验，能告诉我吃什么可以增发的食物啊？

Niu.

一般普通红色大枣就可以！ （大枣又名红枣、干枣、枣子。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。）

破坏天使

把黑芝麻和核桃仁一起放搅拌机里打醉,每天早上起来吃一点,养发生发乌发很有效。对了,还要放点冰糖,不然口味太差!

ALEX爱璐璐

恭喜你考上研究生啊！
你之前脱发闲不脱就好了，至于吃什么可以增发，我建议你还是按照正常的饮食保持吧，从你说的情况看，你只要再调整一段时间头发就会长出来了！

小样儿

吃些营养价值比较高的食物，另外那个何首乌和黑芝麻据说都对长头发有很好的效果‘！

我最孤单了

饮食中注意选择有益于生发的食物:
    (1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
    (2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香     蕉、胡萝卜、马铃薯等。
    (3)宜食含碘高的食物。
    (4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
    (5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜⒔鹫氩恕⒑谥ヂ?nbsp;    等。
    (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

    饮食中避免和忌食下列食物：
    (1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
    (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
    (3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

守候明天

我研二，师哥和你说，这个头发的问题只有坚持一条路，等我有了时间就坚持一下大家总结的方法，好用了告诉你。

春光明媚

好贴！顶