2014年2月13日杂谈

edsion168 · 发表于 2014-2-13 11:07:15

昨晚细雨中完成30圈，59分钟，今年目标万米40分钟，估计有点难度

今早起来洗头掉10左右，现在我已经无视掉发数量。头发很长了，星期六要去剪头发廖~~

昨天淘宝买了个30公斤哑铃，单个30斤，目前用的是15公交哑铃，单个15斤。我已经把所有大的放到一个上面，估计20斤左右，站立弯举一组30个，每次十组。

我比较欣赏crossfit的锻炼方式，全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。

crossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。这种练出来的战时能冲锋，灾时能救人，危时能自保。身材也好，不是跑步专业户的麻杆型，也不是浑身鼓包的健美肌肉型。

我滴偶像