！！！杂粮粥超详细超具体做法！！！

apple

鉴于每次发友看到杂粮粥的话题，还是总要问杂粮粥的做法，所以我单提出来写一下以后每天顶一下，好叫大家都方便看到哈!

这个是不要脱发大哥原版的杂粮粥（并且是他亲身吃这个超见效果后告诉大家的）大家都知道杂粮本身对身体就很有好处的，虽然杂粮粥治脱发的好处见效很慢，但是控油效果还是很快的。头油的朋友都可以吃这个。

从市场上购买小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，加水煲为粥，先用热水泡4小时，煲半小时就可以。每天当早餐吃，非常简单；

我总结的杂粮粥（其实在这里大家是可以增减的，谁能煮那么全了，而且有的东西有的季节没有的，我写的顺序是重要的在前，就是差不多一定要有的）

谷物： 薏米 燕麦 黑米 糙米 小米 玉米渣（玉米粒 玉米片类似物品都可）荞麦 红米 红薯块 南瓜块
豆类： 黑豆 红豆 黄豆
其他类： 黑芝麻 红枣  枸杞 莲子 百合 核桃
药类： 芡实（这个鸡头米不知道算谷物还算药，先凑合放这）何首乌

材料就是这些，每样拿一点就可以，不要稠稠的粥，不好喝，一定要水多。
谷物和豆类要先泡几小时  最后放一起煮
用高压锅煮效果更好，会保持更多的养分（但是我自己是习惯用砂锅慢慢熬个2小时左右）

喝的时候 是早上和晚上一天一次  2次都可以
早上的话，喝之前放一勺子蜂蜜，效果更好

冬天热着喝，夏天就头天晚上熬好，放冰箱里，第2天早上，拿出来喝，加点蜂蜜，冰冰的，太好喝了
大家看看还有什么补充的没

补充： 斗争2009 说薏米和大米是相克的，我在百度上看了也真有此事，所以就别放大米了，不知道糙米是不是大米1个性质，所以糙米也别放了。

[ 本帖最后由 apple 于 2009-6-30 12:58 编辑 ]

apple

而且这个都可以灵活调配的，比如豆和米在一起的味道你吃腻了，就可以光煮米粥。豆子炸豆浆单喝

还有很多种调配方法，大家都可以灵活运用的

小斌

太感谢APPLE版主了，真的够详细，我明天开始也给自己吃杂粮粥了

tkfudan

昨天又去买了杂粮：
小麦 荞麦 玉米 黑米 大米 小米 薏仁 赤豆 核桃 红枣 黑芝麻

泡了一夜，早上大伙烧开而后小火煮一个小时，很好喝的

哆嗦

杂粮粥对身体真的很有好处的，我最近也在喝了

瑞瑞爱雪雪

支持好帖子

Niu.

前几天刚买了几包红米，晚上做杂粮粥了

瑞瑞爱雪雪

红米是什么样呢

Niu.

红色的米..不太好吃  但是红军当年就吃这个

akino

支持一下，很详细啊！

我为大牌狂

原帖由 Niu. 于 2009-6-26 13:12 发表
红色的米..不太好吃  但是红军当年就吃这个

因为是红军吃的米才叫红米的？

Niu.

红米是红色的，价格大概是大米的3倍。但是人家营业员说大米是3季作物，红米是一季作物。当年毛主席在井冈山带着红军就是吃红米饭南瓜汤。因为红米是井冈山的产的比较多，虽然不太好吃（我觉得），红米的营养价值还是很高的.

我为大牌狂

哦哦哦长支持了，NIU美女真是博学啊

Niu.

谢谢夸奖，其实我也是去井冈山旅游的时候学到的

青涩的三毛

杂粮粥这个方法太好了。。

晨梦出醒

谢谢APPLE了！很详细

小葫芦

问一下：芡实 是什么？

apple

芡实 就是鸡头米，很大的一粒

小葫芦

哦，下次去超市注意一下，楼主说的谷物超市应该都能买到

oxdj

楼主真是煞费苦心