吃什么对头发好啊？

我要头发啊

头发最近掉的特别厉害，请问大家吃什么对头发好啊。
我妈老让我吃黑芝麻和核桃，说吃这2样东西对头发好，但是我春节基本每天都有吃黑芝麻糊和纸皮核桃。
坚持了快1个月了，但头发还是很细，而且感觉掉的也厉害了。
看到论坛的杂粮粥，但是做起来太复杂，很是郁闷啊。
心理好乱，真怕有天起来，能看到头皮。555
那就郁闷了。
希望大家能帮下我啊，告诉我吃什么对头发好啊。多谢了。

不要脱发

据我的一些研究发现头发的主要成份是角蛋白，而且它本身含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。如果在缺其他的微量元素的话，可能就会脱发，甚至秃顶。

我曾经看过一些医疗方面的书，发现对头发好的食物还是有一些的，像韭菜，菠菜，还有香菜它们能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量的。

另外像大豆也是对头发好的食物：它可以增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止断裂。

还有就是预防白发的，譬如海带等一些海藻类食物，因为他们含有钙、钾、碘等矿物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，据说还能预防白发。

当然你还可以吃一些B6神恶魔的，这也是对头发好的。

另外我还要强调下论坛的绿色食疗

吃杂粮粥对头发是绝对有好处的，只是食疗的效果慢，短期看不到效果，没几个人能够坚持下来而已咯。

新人

多吃大豆对头发确实好。
以前知道有个叫大豆异黄酮的东西。

忧郁者

我也听说吃这些东西好！可吃多了头发会有油的。

keke00

我的头发长出来也很细!毛囊萎缩了!怎么办!!!愁死了!!!

天枰不寂寞

黑芝麻糊是对头发好,但是也要适量啊,不要吃得太多