防止脱发的方法

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养成良好的作息习惯

生活要有合理的作息习惯，中医上讲，胆经主生血，肝经主净血排毒，而在11点-3点这段时间正是胆和肝活跃的时期，所以尽量在这段时间进入深度睡眠，而且尽量不要熬夜。合理安排自己的时间，不要过度上网，电脑等电子产品产生的辐射也不容小觑。这些辐射会导致人体的抵抗力弱化，影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发。所以尽量远离辐射。

清淡饮食少辛辣刺激

盐类、糖类的过量都会导致脱发问题的出现，所以我们平时要清淡饮食，多吃一些富含蛋白质、微量元素、碘以及维生素的食物，比如鸡蛋、奶制品、海菜、海带、裙带菜等海藻类食物、新鲜水果蔬菜等。防止脱发的方法中也包括尽量不要吃一些油腻辛辣刺激的食物。

合理减压放松心情

紧张、焦虑等情绪都会导致头发的脱落，压力大会使头发在几个月内都处于休眠期。所以，保持愉悦放松的心情有助于防止脱发。平时做适当的运动不仅可以提高身体素质，对解压也是有一定效果的。也可以经常去户外野游，接近大自然。

保养头发正确洗头

头发需要经常清洗。洗头时水的温度应适度，太烫的水会伤及发质，太冷的水则难以除垢，最适宜的水温应在40℃左右。不要使用刺激性的洗发水，否则头发易脆断、焦枯。洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。还要注意尽量少用染发剂，头发上也不宜经常涂抹油脂。

防止肾虚补气养血

肾虚也是脱发原因之一。中医认为脱发的病因主要在肾，肾为先天之本，头发为血液的产物。如果肾虚、血气不足就会引起脱发。从现在医生来讲，肾虚会导致毛囊吸收营养缓慢，而且容易造成头皮血液循环不畅，从而导致脱发。所以要防止肾虚，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，饮食宜清淡，切忌暴饮暴食和过度节食。