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好头发论坛 精华交流区 脱发论坛 怎样才能快速睡着啊???????
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怎样才能快速睡着啊??????? [复制链接]

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楼主
发表于 2009-5-6 12:05:49 | 只看该作者 |倒序浏览         交流QQ群:86809880
我是大学生,宿舍很吵,每天晚上10点准时躺到床上睡觉,可是每次都要等到快12点才睡着,每次都是第一个睡觉最后一个睡着,早上六点就醒来,一点睡意都没,唉,我有心早睡早起,可是怎么也睡不着觉很痛苦,论坛的兄弟们我这样要不要吃安眠药啊?

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沙发
发表于 2009-5-6 12:16:29 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
吃安眠药也不是好事啊。。可以尽量关上房门,,睡前和牛奶,放一些轻音乐,(柔和的钢琴曲或者一些纯音乐,一定要是轻和的,不要激昂的哦)。我和i 提供一些这样的了,其他我就没有经验

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发表于 2009-5-6 13:51:41 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
我也是啊
总睡不着

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发表于 2009-5-6 14:21:04 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
千万不要吃安眠药,安眠药有很大的依赖性,吃了以后得天天吃了。

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发表于 2009-5-6 14:43:08 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
白天多运动,把自己弄累。晚上更好睡吧

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发表于 2009-5-6 14:48:49 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
运动吧,兄弟。

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发表于 2009-5-6 16:22:25 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
睡前喝牛奶和温水泡脚是最容易入睡的
LZ不妨试试

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 楼主| 发表于 2009-5-6 17:56:54 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
谢谢各位兄弟,我同学跟我说不要胡思乱想就很容易入睡,我也试过,每次睡觉时我都会集中精神不去想的事情,可这样我反而更加清醒啊,我还没脱发前,这个毛病在我还没脱发前就有而且经常性失眠,有时候到凌晨3,4点甚至4,5点才睡着,睡眠质量很不好,我好苦恼啊,很辛苦,很累,我知道这样对头发很不好,唉,我也有运动啊

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发表于 2009-5-6 18:40:52 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
我发现 脱发的人都容易失眠  对周围事物比较敏感

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发表于 2009-5-7 10:50:00 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
这个 脱发的和失眠没有太大的关系
听听歌睡觉吧  很容易睡着的 建议别带耳塞 会损伤听力的

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发表于 2009-5-7 14:31:30 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
我入眠也困难,最近好一点。特别是晚上喝了啤酒的情况下,还真不好入睡,总觉得热,睡着了还做梦。不过早上睡的很香

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发表于 2009-5-7 16:37:54 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
楼主的情况和我在大学时的几乎一摸一样,而且睡着了还一直做梦。
稍微有点动静就醒了。
最后我急了,去买了盒白加黑,回来同学说这是治感冒的,我哭笑不得,
最后也没吃,扔了。
  真不知道有什么办法,你越是想着不要胡思乱想,越是睡不着。楼主多
锻炼身体吧!

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发表于 2009-5-10 12:35:11 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
楼主别急。我也是大学生,才大2。
现在和室友沟通,每天11点关灯,然后请他们声音小一点。最后再用MP3听一些催眠的歌。我现在听〈大悲咒〉,躺一会就睡了。

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发表于 2009-5-10 12:40:59 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
告诉你一个好方法,对我很管用,哈哈
那就是自我催眠法,在快到睡觉的时候,就不停的自我暗示:
对自己说,或者告诉自己的神经系统或者大脑,困了,困了
困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了困了,困了
然后去睡觉,一会就睡着啦

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 楼主| 发表于 2009-5-10 16:44:22 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
昨晚又是10点睡觉,12点才睡着,很想早点睡觉可就是不受我控制,好累好痛苦啊!!!!!不仅为头发烦恼还要为睡觉烦恼!!!

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发表于 2009-5-10 21:02:02 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
1.不要有不好情绪,不要对宿舍其他人的影响产生怨恨情绪,反正不管他们就是了;不要对自己睡不着感到很郁闷,闭目养神也是有作用的。
2.自我放松暗示,另外可以听一些催眠音乐,想象有一道气从你的头顶注入,然后十分缓慢地流经全身,最后从脚掌流出。气流经到哪里,你的那个身体部分就放松下来。多做几次就容易入睡了。
3.适当体育锻炼

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发表于 2009-5-11 08:21:36 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
我有个好办法:  你想睡觉前半小时  开始看书   不要太有意思的  枯燥的最好  专心去看去理解  

一会累了都能爬书上睡觉     还有你可以调下铺位  在下铺没有光线刺激会好很多   睡觉向光线暗

的一方   
      
        要是他们熄灯后还说话什么的   可以听音乐什么的  舒缓点的  最后是经常听的   我以前

就是老听同一段相声睡觉的   现在用P5或者P3  看电子书  累了手一放就睡着了

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发表于 2009-5-11 16:04:27 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
我也是 我从小就入睡困难 所以都是提前一到2个小时上床休息的
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