防脱食疗法

花香

中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。

脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

水果和蔬菜以及谷物才是真正的营养品，俗话说药补不如食补，我们养成一个良好的饮食习惯，在无形之中保养好自己的身体，也免于每天胡吃海喝以后还要专门抽出时间和胃口来补充保健品来保证自己的健康，那样来说已经错过了胃口的最佳笑话状态，吃饭时间是胃动力最充足的时候也是吸收最好的时候，健康的饮食最好要在正常用餐时间进行，避免不良习惯的养成，很多朋友都是随着美味走，从来不会考虑营养问题，以至于当今社会年轻一代尤其是白领族朋友们很多人都处于亚健康状态，虽然工作压力较大，但是体能下降是根本原因！

脱发原因之二：肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

看到这里我想很多朋友都会非常诧异，但是事实就是这样，西方国家一直被我们成为肉食动物，在我们中国人眼中他们简直就是离开肉就活不了的人类！但是事实并不是这样的，西方国家是最早开始提倡素食主义的，他们在上个世纪就发现了素菜的好吃以及肉类的坏处，并且他们国家的孕妇全是素食的，只为生出个健康宝宝，这也颠覆了很多人的意识！很多人都觉得不吃肉难受，那都是我们的自我意识造成的，并不是客观原理！希望大家看到这篇文章以后开始改变自己的生活状态！

可能很多朋友一开始素食的时候会觉得浑身不适，或者嘴里没有味道甚至吃不下饭。这并不是我们身体需要肉的表现而是胃口习惯了油腻的感觉，而肉类的消化。事实证明会影响我们的胃动力健康，并且也会大幅度消耗我们的体力以及寿命。想想就可以明白，消化蔬菜肯定要比消化肉类容易的多，你可以体谅到你的胃是多么的辛苦了吧！

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

看到了吧，除了你严重的肉类，你还有这么多可以吃的东西。。。。。如果你觉得素菜不好吃！！那么我只能说你太懒，因为现在已经很多国人开始了全素食生活，但是他们分享出来很多的素食烹饪方法，大家可以去了解一下，其实素菜也是可以很美味的，只是我们没有去发觉而已！！

看到这里如果你觉得你尝试过很多方法但是脱发问题还是没有解决的话，那么我介绍给你一个再出发洗发水吧，这个是绝对见效的！！你不相信？？那么可以向你保证，如果无效我们可以退款！！我们有这个信心！！欢迎光临再出发淘宝直营店！！