各位平时怎么补充蛋白质啊？

auv888 · 发表于 2013-1-28 19:09:03

本帖最后由 auv888 于 2013-1-28 19:10 编辑

   最近天天吃各种蔬菜，各种水果，感觉维生素肯定是达标了。别说，维生素够了，嘴唇就是不干了。往年冬天嘴唇干裂的跟号里刚出来似的。

   可是最近想吃肉了，而且头发也需要肉。本人不会做饭，更别提做肉了。每天就靠吃俩鸡蛋，主要蛋白质来源。刚一查，好家
伙，要满足人一天所需蛋白质，至少要吃十几二十个鸡蛋。。。。。

   刚冲动跑淘宝买了一堆肉，三文鱼牛肋条牛腱子火鸡腿（就爱吃火鸡肉），等肉来了让我妈回来都给我都炖了，每天吃点。
。
   可还是觉得这么吃太麻烦了，吃点蛋白粉靠谱否？跟健身运动员似的？？求经验！

   ps：天天吃菜也没见瘦啊反而胖了？

   不是水贴，求经验！

magan0215 · 发表于 2013-1-28 20:58:35

淘宝买肉，你亮了！让你妈炖了？你这是在家还是没在家？平时吃点蛋白质粉也可以。

拖拉机上唱情歌 · 发表于 2013-1-28 21:29:00

每天早上一个鸡蛋、平时有肉、偶尔吃个鱼，这些应该都可以吧，多吃富含蛋白质的食物，都头发有好处

auv888 · 发表于 2013-1-28 22:03:31

最近几个月了吧平时很少吃肉好像也吃但不是每天

单身man · 发表于 2013-1-28 22:10:11

平时没注重饮食方面。早上一般包子加鸡蛋加粥。午饭一般青菜加荤菜，晚上有时候小吃店随便吃点。

auv888 · 发表于 2013-1-29 10:55:24

要吃肉！补充蛋白质

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