吃出健康的头发

物极必反

      遗传性脱发要提早预防，有家族遗传史的男士在没有掉头发之前，应该多吃芹菜，香菜和西兰花，三种食物都有比较好的抗雄性激素的作用，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。

    牛排富含蛋白质，鉄和锌。其中，锌能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发作用。同时，头发的大部分营养源自蛋白质，所以高蛋白的牛排对头发的健康非常有益。

    柑橘类水果（橘子、柑、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等一大家族）中的维C，有助身体更好地吸收鉄，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

    葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头的生长也因此得到更大的动力。

    贝类中（蛤蜊、牡蛎和扇贝、章鱼、田螺等等）含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。