在网上找的一些缓解压力的办法

加利福尼亚的床 · 发表于 2012-5-26 15:26:24

   找到一篇很长的缓解压力的办法。摘抄点有用的给大家，我自己一直是斑秃，用这办法防止一下在复发，也了解大家脱发的心情。适当的缓解一下吧。关于我斑秃的经验，用过挺多药，单最后发现还是落健比较好用。相对来说的话。
言归正传吧。
   1. 运动：让压力随着汗液蒸发掉
打篮球、羽毛球、长跑、爬山等等
2. 娱乐：陶醉在忘我的快乐当中
去唱歌、跳舞。把压力尽情的唱出来，用力的跳到满身是汗。
去玩过山车、自由落体的极限运动，然后大声喊出来。是一种挑战，一种勇气，可以让自己忘记一切，压力不复存在。你还会发现自己原来都可以，只要敢于挑战。还有什么克服不了的。
3. 看看自己喜欢的励志电影：心灵总是需要一些激励的，专注的看看自己一直都称赞的一部励志片。
13. 自我暗示释压法：
   自己通过言语或想象使自己的身心发生积极的转变，其方法简单，并且容易达到释放压力的效果。
语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为。
运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示作用。
比如，忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧！”
着急时，警告自己“不要着急”；
当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，“已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过”，等等。
遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，不要让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任！”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！”不论遇到什么样的阻力，要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到！
暗示的作用对人的心理活动和行为的影响是很显著的。例如，医生对一位心脏正常的受检者说：“心脏听来有点杂音。”其实仅仅只有轻微的收缩期杂音并不算什么问题，但医生这一句话，却可能给受检者带来很大的精神负担，通过暗示作用，就可能出现心跳、气短等等症状，从而得一种“心脏神经官能症”。
   自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行，但也可以通过自言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果。还可以将提示语写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。
自我暗示看上去很傻，但是你要是真的去做了的话，效果是真的不错的。我在看着文章的之前有试过。建议容易压力大的人试试。