看看头发不好的你，身体是不是缺乏的营养？

tyler

　　1：头发变细、易断、干燥、脱发

    可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸。

　　营养对策：每日尽量保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的食物摄入量，补充蛋白质和脂肪酸。

　　2：味觉减退

　　可能缺乏的营养：锌

　　营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等。另外，每日确保1个鸡蛋、150克红肉和50克豆类的摄取量也是补锌的好办法。

　　3：夜晚视力降低

　　可能缺乏的营养：维生素A

　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量。两者都富含丰富的维生素A。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物质，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，对维生素A的吸收率更高。

　　4：舌炎、舌裂、舌水肿

　　可能缺乏的营养：维生素B族

　　营养对策：长期进食精细米面和吃素食，很容易造成B族维生素的缺乏。为此，饮食应粗细搭配、荤素结合。有吃素习惯的人，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

　　5：嘴角干裂

　　可能缺乏的营养：维生素B2
   
    营养对策：维生素B2在动物肝脏、鸡蛋黄中含量较为丰富。有条件的每周应吃1次(150克)猪肝，每日至少应喝250毫升牛奶，吃1个鸡蛋。

　　6：牙龈出血

　　可能缺乏的营养：维生素C
      
    营养对策：维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等，应多吃新鲜蔬菜和水果。其中，蔬菜以凉拌为好。

天枰不寂寞

最近在嘴唇总是很干啊
也经常抹唇油都没有用

海鸥

脱发并不一定是缺乏什么营养，一味补可能可能适得其反。脱发的原因太多了。

七块腹肌

回复 3# 海鸥
说的有理。现在的人吃的比较丰富，应该说营养不缺。原来经济条件不好的年代，吃不饱穿不暖，掉头发的却很少。现在人热量摄入太高了，运动减少，生活压力加大…

有爱就有情

回复 4# 七块腹肌


    顶一下~~~~~