如何控制脱发，养生很重要！

经典2014 · 发表于 2015-12-6 12:09:26

如何控制脱发，养生很重要！每个人每天都会进行正常的新陈代谢分泌，而掉头发也是其中之一。每个人一天掉70~80根的头发都数正常！但是超过一百根的话，那就要注意了，如果是两百根以外的话那就得去看医生了！而现在随着脱发的问题的越来越严重，如何控制脱发就成了大家关注的一大问题了！我认为如何控制脱发，养生占的比重基本上是达到80%的比重了！因为导致脱发的原因有80%都是因为不良的生活习惯，熬夜、抽烟、喝酒、电脑辐射、吃辣甜过量食物、减肥、懒惰不吃早餐或是挑食等原因引起的营养不良等等。那到底要怎么养生呢？
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首先在吃的方面一定要注意，不要吃太辣或太甜的食物，因为太甜的食物很容易堵塞毛囊，减缓头发生长速度，而太辣的食物容易导致头皮出油，引发脂溢性的脱发。不要挑食，更不要过度的减肥，一天一杯豆浆，多吃蔬菜，水果，富含维生素B1、B2、B6和富含蛋白质的食物，当然了深色的食物对头发也是有很大的作用的，比如说黑木耳，黑芝麻等等。

其次在生活习惯方面，应该养成早睡早起的好习惯，不熬夜，每天晚上尽量子在11点之前入睡，不抽烟，不喝酒，少玩电脑，减少电脑对身体的辐射，适当的出去跑跑步，健健身，让头发也可以呼吸到新鲜的空气，毛囊活跃了，头发自然就更加坚固了。

最后在洗头方面一定要更容易，不要太过频繁的洗头发，频繁洗头发会破坏头皮表层的毛鳞片的营养吸收。两天洗一次是最好的，洗头的时候，时间不能太短，不要拿洗发水直接抹到头皮上，放到手心揉成泡沫，给头皮做适当的按摩，记住不要用指甲抠，要用手手指肚按，力度不能太大也不能太小，头皮有感觉就好。洗完头发之后，不要着急湿着就去梳头发，要等头发干到七分的时候再用桃木数来梳头，要让头皮有轻微的刺痛感更容易刺激毛囊。