我将作为参考：
1，明天开始买杂粮粥，星期一早上开始正式作为早餐
2，每天晚上做u型，或是倒立，每日坚持
3，每天早上开始晨跑，每日坚持，如果下雨天就再家里跳绳
4，坚持戒掉sy，每日签到并且做报告
5，晚上坚持早睡，我早睡的定义第一个月暂时先平均时间11点左右睡觉，第二个月开始争取每日晚上10睡觉
6，口服维生素凡，在平时的饮食上多吃水果，以及不吃油腻东西
7，期间戒淫邪，这里不仅仅sy，还有让自己的内心足够清静。。。

戒掉

我的比你的严重，我发迹后退了。
有事做着你就会慢慢接到sy的。

加油啊！！！支持你  

SY跟性生活一样的，SY不可怕，可怕的是不节制的SY。

倒立有用吗、？

楼主能坚持住嘛，希望可以。

这样子感觉不是光靠戒掉sy能够恢复的了·············

31楼的是猛男···支持楼主！

楼主24岁才开始sy已经很不错了…我14岁就开始了

LZ加油~！！
计划要坚持，如果发现有哪些无法长期坚持的，果断调整，计划如果没有实际操作性就失去意义了

SY真的有那么大影响么？表示怀疑

就是因为这样想的才出现这么多问题

sy对男性很正常的，只要一周1，2次就正常。别太恐惧sy。

坏习惯真的不好戒，这几天又开始泛滥了。。。。今天记录一下，看看能坚持多久时间

祝你成功啊。

支持你，你还不是斑秃，会好起来的！

和我的情况差不多 我可能稍微好一点吧

加油！