预防脱发的3类营养食物

死与新生

拥有一头好头发是很多人的梦想，那么如何在简单生活中达到养发护发的效果呢？下面就给大家介绍3类帮助养发护发、预防脱发的营养食物。
1、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者要注意多吃这类食物和蔬果。
2、含蛋白质的食物
我们每天都会摄取一定的蛋白质，而蛋白质则是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。脱发患者多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

发少才知发多好

虽然都知道了 但是还是要再看看 以前就是不注意饮食 导致现在的的结果 哎...