好头发群里一个发友发给我的，给大家看看~

渴望帅

他的意思就是说每个人的体质不同，养生的方法也不同，要因人而异，我觉得很有道理。特意发给大家来看看。就是太长了~

     亿万苍生，人分九种，你知道有哪九种吗？他们是——

    A型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；

    B型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种；

    C型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；

    D型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；

    E型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；

    F型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；

    G型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；

    H型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种；

    I型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。

    这九种体质当中，一种平和是健康的，八种偏颇是不健康的，那么你是哪一种呢？

    好了，现在你大概知道自己是属于哪一种体质的人了，然后再针对自己的体质特点，去寻求养生方法，这叫做个体化养生。2009年3月，我在第344次香山科学会议上，发表了《未来医学的发展方向——个体化诊疗》主题演讲，其中对"个体化诊疗"的表述是"个体化诊疗是基于以人为本、因人制宜的思想，充分注重人的个体化差异性，进行个体医疗设计，采取优化的、有针对性的治疗干预措施，使之更具有有效性和安全性，并据此拓展到个性化养生保健以及包括人类生命前期的生命全过程，从而实现由疾病医学向健康医学的转化"。

渴望帅

世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做"个体的差异性"。但我们总不能把人分成一万种、一亿种吧？那还了得？我运用了一种"模块"的方法，把一类有相同之处的人聚类起来，进行比较研究，使芸芸众生通过九种类型得到了再现，从而获得了一个生命框架图，它博大精深而且奇妙。

    在这张图的背后，我带领团队做了全国数万例的流行病学调查，做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究，做了不同体质的代谢组学研究，做了体质量表和判断标准；围绕上述方面完成了国家自然科学基金课题，国家科技支撑课题，国家重大基础研究课题，并由此而获得了国家科技进步二等奖和7个部级一、二等奖。

    这些研究成果，可以帮我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的，了解自己的饮食嗜好，了解自己的个性心理特点，了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体，找到真正的健康源头。

渴望帅

养生六要诀

    一辨体质分九种，因人制宜各不同；

    二顺四时适寒温，人与自然自相通；

    三养心神调情志，精神爽朗沐春风；

    四调饮食须均衡，少而清淡不肥壅；

    五适运动持以恒，流水不腐筋骨松；

    六慎起居讲规律，劳逸适度精力充；

    把握养生六要决，健康自在我手中。

渴望帅

A型——平和体质，健康

    体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。

    平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。他也觉得很好玩，不会生气。

    最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。

    世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是："健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态"。这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。说白了，健康就是平衡状态。如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。归纳起来说，就是体强曰"健"，心怡曰"康"。

渴望帅

B型——阳虚体质，怕冷

    手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。

    阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。看什么？就是怕冷，气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。

    通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不够了自然就怕冷。阳气不足，我们机体产热不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状。

    体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做"怕冷症"。

渴望帅

C型——阴虚体质，缺水

    我们机体的主要成分是水，身体缺水，是件很严重的事，在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。

    阴虚体质的人，我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。

    阴虚了就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。

    这在中医里怎么讲，水属阴，火属阳，机体保持健康，就要阴阳平衡。

    在《黄帝内经》中的"素问·生气通天论"里讲到："阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。"阴平阳秘的意思就是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括，也是对人体健康状态的一种表述。

渴望帅

D型——气虚体质，气短

    老感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上不停出汗，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。

    气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的，但大家注意这不是哮喘病。

    这类人的耐力很差，跑步就是只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米，他马上就有反应了，会觉得受不了。而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。

    气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来。

渴望帅

E型——痰湿体质，体胖

    生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。

    痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190斤，体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩；第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致疾病的一种肥胖。

    光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。

渴望帅

F型——湿热体质，长痘

    对于青春痘，相信我们每个人都不陌生，青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。

    这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮。比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到四十多岁还长痘，被称为"战痘一族"。四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗？

    不是，绝对不是——是这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有的人除了脸上长脖子上也长，还有就是头发里也可以摸到包。

    此外，就是湿疹，那也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都吃不下去，刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。

渴望帅

G型——血瘀体质，长斑

    生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称"鬼拧青"。"鬼拧青"是怎么回事？"鬼拧青"的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。

    血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%，那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵，但表现出许多毛细血管已经发生了变化。

    这些变化提醒你什么呢？提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了，就像人民币的钞票一样，钞票下面有纹理，所以我们叫它钞票纹。还有上面说的"鬼拧青"，出现"鬼拧青"，实质原因是皮下出血。容易出现"鬼拧青"的人，舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。

    这些都是血瘀体质容易出现的典型症状，血瘀体质，容易患一些血管堵塞的病。

渴望帅

H型——气郁体质，郁闷

    大家都读过《红楼梦》吧，里面有个林黛玉，你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态，给人感觉很不阳光。她，从中医体质学角度来说，属于典型的气郁体质。

    气郁体质，主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，对世间的很多事情都是比较低沉的，情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人，而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。

渴望帅

I型——特禀体质，过敏

    过敏，是我们生活中司空见惯、习以为常的现象，我们司空见惯习以为常，可苦了容易过敏的人，过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人，在中医体质学上，属于特禀体质。

    为什么叫"特禀"？"特"指的是什么？就是特殊禀赋，指的就是过敏体质。

    人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来，因为春天的花粉，会使他们过敏，会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人，就有这样的烦恼。春天花粉一飘，这类人就不停地打喷嚏，流眼泪。

    过敏体质的人，从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以现在有的人，一打喷嚏到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。

    有些东西如果不从体质角度考虑，就只是防过敏，其实有些过敏是防不了的，有人螨虫过敏，是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢？这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多，防不胜防。

    如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质，而不是去阻断过敏源，这样我们就从根本上改变了过敏状态。

渴望帅

男人随着年龄的增长，掉头发、秃头、谢顶没什么可大惊小怪的，况且就是掉头发，身体没有哪不舒服。可他们为什么来找我看呢？一是因为不是各个男人都会秃头，年纪轻轻的，没了头发影响自己的形象；二是秃头、谢顶意味着头发毛囊油脂分泌过多，是痰湿体质的一种特征性表现，时间长了，就很容易患上代谢综合症，血脂高了，血压高了，血糖高了，意味着生命也开始走下坡路了。

    通过调体用药，改善了痰湿体质，便将疾病从源头上清理了。

傅红雪

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