冬季掉头发怎么办 ~~~~~~

危险

1.首先要补充足够的营养

多吃含钙、铁、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如富含维生素的菠菜、胡萝卜、香蕉、猪肝、乳制品等，以及含有丰富微量元素的贝类、海藻类，含丰富蛋白质的豆类、鱼类、鸡蛋、瘦肉等，都对养护头发有很好的效果。少食用辛辣油腻等带有刺激性的食品。

2.释放精神压力，保持心情愉快。

焦虑不安、状态不稳、精神压抑的程度越深，脱发速度也就越快。经常进行散步、慢跑、深呼吸等，可释放压力，缓解精神疲劳。进入冬季后，每天更应该保证充足的睡眠，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡前用温水泡脚，这样不仅可以使人精力充沛，也有利于头发的养护。

3.头发及头皮的保健
每天早晚各梳发百次，之后将双手十指分开插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常这样做可促进头皮血液循环，调节皮脂分泌，增进头部的新陈代谢。有利于生发、固发。


4.注意清洁的头发方法
      冬季可以每周洗2到4次，洗头时水温37℃左右，与体温接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，选用对头皮和头发无刺激性的温和洗发剂，洗发剂应先在手中搓出泡沫后再给头发使用，尽量少粘到头皮上。洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗发的同时需边搓边按摩。


5.戒烟禁酒

吸烟会使头皮上的毛细血管萎缩，白酒会使头皮产生湿气，从而影响头发的发育生长，导致脱发。