女性养生，女性吃什么防脱发？这些东西是首选！

天啊暂难来袭

女性脱发大多数原因是因为女性面临的压力比较大，那么生活中女性应该怎样通过食补来预防脱发呢？女性吃什么防脱发呢？
1、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
4、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

别说伤哦

女性由于体质原因很容易产生压力

白琦

山芋有防脱发的功效啊

惯性

核桃还能补脑

微笑面对每一天

心态要多放松，不能压力太大，容易导致内分泌失调

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