爱运动的都来看看吧

vassili168 · 发表于 2015-8-21 09:51:16

男性雄性脱发是目前最常见的脱发，这类的脱发最大的特点就是脱发程度非常可怕，秃顶的人、前额发际线后移的人，绝大多数都是男性雄性脱发，只是程度有重有轻。男性雄性脱发是体内DHT的导致毛囊自身不断萎缩，失去生发能力。DHT含量偏高时，脱发会非常严重；但是DHT含量控制比较理想的时候，脱发就比较缓慢。

那么脱发这事儿和运动又有什么关系呢？运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候，雄性激素水平会提升，而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。国外最近有一个学术论文，对男性高强度运动和激素的关系进行研究，为期12个月，最后得出的结论是，在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了14.5%，在12月时，运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说，这可不是什么好消息，DHT提升意味着你掉头发也会增多，而且难以控制。

哪些运动会导致掉头发加重？

从事力量型运动的运动员似乎比技术性运动员脱发几率更高一些。从研究的结果来看，高强度的运动更容易导致DHT升高，尤其是健身房条件下的专业肌肉训练，这类运动方式更能促进雄性激素水平提升。

所以，对于一个有脱发趋势的人来说，无氧运动更容易导致掉头发，而有氧运动，比如走路、跑步等等正常强度下的运动，对头发的影响会小一些。如果你脱发比较严重，家族有遗传史，那么当你去健身房锻炼的时候，可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的运动频率，这个也不用太担心，因为运动本身也有好处，比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

对于比较喜欢运动的人，对此有两个建议，一是可以适当用药，比如你明显雄性脱发，DHT水平很高，那么可以试试非那雄胺这个药物，这个药物就是降低DHT水平的，第二是运动的时候，尽量不要饮用激素类的增肌营养品，它们增肌效果虽好，但是会导致人体激素水平迅速提高。适当降低健身房力量训练的频率和强度很重要。

不能拒绝运动，也不应该忽视长期运动，尤其是力量训练带来的一些负面作用，具体还是看大家取舍吧！

phf · 发表于 2015-9-3 08:43:01

大神，你现在用量多少？吃多久了，感觉有什么副作用吗？

Big白 · 发表于 2015-8-21 15:25:48

深受体会

旭日啊 · 发表于 2015-8-24 19:32:58

戒撸三个月后睾酮含量大量降低，二氢睾酮也会降低的吧。二氢睾酮降低了，再跟你说的锻炼升高点也不会变的跟现在严重的吧。所以戒色还是主要的，我觉得研究家之所以得出三个月后降低成儿童时期的含量，那是因为精子发育完成需要三个月，二氢睾酮是促进精子发育的，精子发育完成了。二氢睾酮也降低了吧。所以戒色才是主要的，

ilovebbmm · 发表于 2015-8-25 09:48:10

请问楼主，隔天去健身房，一般锻炼1小时。强度中等，深蹲之类没做，主要是上肢。那么每天应该在锻炼前服用多好MG的非那雄胺比较合适？有吃增肌粉，增肌粉也是激素类吗？是不是应该停用？

vassili168 · 发表于 2015-8-25 23:50:22

吃个5mg必须的，增肌粉不是激素，属于高热量加各种维生素等

ilovebbmm · 发表于 2015-8-26 09:59:08

vassili168 发表于 2015-8-25 23:50
吃个5mg必须的，增肌粉不是激素，属于高热量加各种维生素等

5MG 平时都吃1mg 呢？脱发人的出路在哪？这下子练也不敢练了哎

加拉克苏斯大王 · 发表于 2015-8-28 17:19:19

同时在用蛋白粉

vassili168 · 发表于 2015-9-3 08:52:27

10以上，没感觉副作用

gms2415 · 发表于 2015-9-4 20:51:18

請問168大神是M禿嗎

二狗哥 · 发表于 2015-9-4 23:08:57

骑单车怎么样呢

zjs5217766 · 发表于 2015-10-14 23:37:59

我也有些犹豫力量训练，力量后明显感觉到头顶有刺激，但力量训练后确实比较有精神，难以取舍。我还是，打球比较多，但菲娜也不敢断！

蜗牛壳 · 发表于 2015-10-30 10:40:33

大神经常干一些什么运动

白天的夜猫子 · 发表于 2015-10-30 14:07:02

力量运动容易导致脱发，这个我知道。

请叫我蜡笔 · 发表于 2015-10-30 14:33:17

深有体会啊，运动要量力！

vassili168 · 发表于 2015-10-30 15:18:16

蜗牛壳发表于 2015-10-30 10:40
大神经常干一些什么运动

床上运动

麦当劳发来贺电 · 发表于 2015-10-30 16:44:49

快把我一千公斤杠铃搬过来。。。

寡人要做一千个哈克深蹲？。！

vassili168 · 发表于 2015-10-30 17:06:04

麦当劳发来贺电发表于 2015-10-30 16:44
快把我一千公斤杠铃搬过来。。。寡人要做一千个哈克深蹲？。！

蜗牛壳 · 发表于 2015-10-31 10:51:48

vassili168 发表于 2015-10-30 15:18
床上运动

让人产生好多遐想

vassili168 · 发表于 2015-10-31 11:28:13

蜗牛壳发表于 2015-10-31 10:51
让人产生好多遐想

我喜欢在床上伏地挺身

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