资料：怎样在饮食上改善脱发？

但丁 · 发表于 2014-7-30 16:59:40

　 1、少油少盐少糖，这些都是胆固醇摄取的方向。所以要尽量避免。
　　2、多吃蔬菜少肉脂，特别是在年轻落发的时候，皮脂腺分泌畅旺的时期就落发，那么就更要注意。
　　3、以糙米为主食，或是大米配合糙米作为主食。
　　4、有两种蔬菜你可以每天食用，一个是鱼腥草，一个是紫苏叶，里面有很多元素会防止DHT的行程。如果你认为食疗才是有用的，那么就多摄取这两种蔬菜吧，这才是食疗的基础。
　　5、避免压力。目前来说我们只知道压力会造成落发，而压力怎么造成的落发还不是很清楚。但是避免压力可以减轻很多落发的不明因素。
　　6、对生发来说，海藻素、维生素c、矿物质、胱氨酸、绿茶素等这些成分，都有辅助的作用。多摄取这方面的东西对你个人的头发生长来说，有一定的帮助。
　　对生发有作用的食物有哪些：
　　糙米、小米、高粱---
　　含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱，有部分的抗DHT效果，且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西，不仅掉发的现象会减缓，对促进生发也会有非常明显的效果。
　　紫苏、芝麻---直接生吃最好
　　坚果类食物---不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。
　　坚果类食物---不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。
　　减少食量百分之30-40----有助于头发生长。
　　减少腌渍、可保存长久的食物---减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取
　　鱼腥草---- 对止脱落发最有效果的食品。
　　每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。
　　蔬菜内以土豆、高丽菜最好---可以提高血清素，使头皮免疫力变好。
　　尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取---少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。
　　
吃黑米、芝麻糊可以生发?
　　这些食物是没有办法让头发生长的，头发生长最主要的是营养成分是蛋白质、酵素、辅酵素、矿物质、维生素等等，反倒是摄取这些养分最有效的食物是糙米、小米、高粱。其中糙米是最重要的营养食物来源。

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