国外top10养发生发食物（更新中）。。。。。。

走开

最近在国外的一个著名脱发论坛中，发现了一篇名叫Top 10 Foods for Healthy Hair(养发食物)的文章，其实大家如果提到到吃什么食物养发，许多朋友首先想到的就是核桃仁、黑芝麻等具有补肾作用的食物。但其实，引起脱发的原因有多种，肾虚仅仅是其中的原因之一。在国外就有专家总结了十种不同的养发生发食物，大家不妨可以来参考一下。另外，我在早前脱发的时候，有去问过中医，是否可以利用食物进行身体上的调理，达到生发的作用，我记得当时的中医是这样回答我的，通常我们将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛等证型。因此，脱发患者只要在进行饮食调养时，根据临床表现辨证施养，就可收到事半功倍的效果。所以后来我一直很注重我的饮食均衡，与作息安排，大家可以看一看我现在的头发。我觉得比以前好多了。我有空就会来跟新一个TOP10 的食物，希望能够帮助大家早日远离脱发的苦海。大家一起顶起来吧!

走开

top10国外养发生发食物-----菠菜篇

Popeye the Sailor Man didn't eat all that spinach for healthy hair, but he could have.
大力水手Popeye吃波菜并不是为了健康的头发，但是其实他可以.

Spinach, like broccoli and Swiss chard, is an excellent source of vitamins A and C, which your body needs to produce sebum.
波菜，或是花椰菜、瑞士甜菜等都是维他命A、C最好的来源，是人体所需来产生皮脂的营养素.

The oily substance, secreted by your hair follicles, is the body's natural hair conditioner.Dark green vegetables also provide iron and calcium.
这些皮脂成分会隐藏在你的头发毛囊里，就是人体最天然的护发素了
深绿色蔬菜也会提供铁质和钙质

想买台破车

楼主的疗效不错，因该也有用服药物吧

andacar

看来饮食对于脱发而言确实很重要

走开

top10国外养发生发食物-----坚果篇
Do you go nuts for thick, shiny hair? You should.
你为了浓密发亮的头发儿go nuts(抓狂的意思)了吗?????......哈哈你应该go nuts才对~

Brazil nuts are one of nature's best sources of selenium, an important mineral for the health of your scalp.
巴西坚果是硒(非金属元素)最好的天然来源之一，你头皮的健康就靠这个重要的矿物质.

Walnuts contain alpha-linolenic acid, an omega-3 fatty acid that may help condition your hair.
胡桃则含有a-亚麻酸，就是一种Ω3脂肪酸能够帮助你的头发健康.

They are also a terrific source of zinc, as are cashews, pecans, and almonds.
同样的，他们也是个很棒的锌元素来源，其他还有腰果、胡桃、杏仁等等.

A zinc deficiency can lead to hair shedding, so make sure nuts are a regular on your healthy hair menu.
缺少锌元素的话可是会造成头发脱落的喔!!所以快确保"坚果"成为你的健发食谱内的基本一员

走开

top10国外养发生发食物-----家禽肉类

"Without adequate protein or with low-quality protein, one can experience weak brittle hair, while a profound protein deficiency can result in loss of hair color," Giancoli tells WebMD.
『没有足够的蛋白质或者是吃的是较不佳的蛋白质，任何一种都可以让你体验到什么是传说中的脆弱易受损的头毛，当深度蛋白质缺少了，所造成的就是头发的颜色的退色的问题』


Poultry also provides iron with a high degree of bioavailability, meaning your body can easily reap its benefits.
家禽肉类也会提高铁质的生物利用度 (指人体代谢排除后被吸收的比率) ，意思就是指你的身体可以轻轻松松获得益处啦.

jinfu1234

希望楼主有好的效果

小张师傅

楼主，加油

走开

top10国外养发生发食物-----鸡蛋

Healthy Hair Food No. 6: Eggs
When it comes to healthy hair, it doesn't matter whether you like your eggs scrambled, fried, or over easy.
不管你是嫩煎蛋、炒蛋、還是煎蛋.....通通對你頭毛有益啦!!


However they're served up, eggs are one of the best protein sources you can find.
不管是怎樣料理方式，蛋永遠是你能輕易找到的優質蛋白質來源之一.

They also contain biotin and vitamin B-12, which are important beauty nutrients.
除此之外，他們的維生素H、維他命 B-12也是重要的美容營養物啦!