致睡眠质量不好，失眠的朋友。。。

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 18:28:48

看到有朋友说失眠会不会导致脱发，时间长了肯定会。失眠的诱因有很多。一是心理问题，压抑或想得太多都会造成失眠。这样的情况要转移自己的注意力，放下杂念。二是生理问题，白天不休息或睡前很困强忍提神，都会引起肝火过旺，从而造成失眠。睡前不要剧烈运动。一次两次失眠是正常的。有心事睡不着是正常的。长期失眠会影响人的内分泌，包括头发油腻，导致脱发。若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。服药并不是最佳途径，药吃多了都有副作用。根据我自己的经验，睡前可以喝点蜂蜜水，注意要用温水冲，蜂蜜具有天然的镇静作用。还有可以用热水泡脚，时间最好在晚上9点到九点半左右，水不能太热，20分钟即可。再者，睡前可以双手按摩脚底的涌泉穴，有助睡眠。这些都要坚持，不要一次没效果就放弃。如果一段时间还没效果，那说明身体出现异常。可以去医院检查，看看中医。一般肾虚，肾亏会导致失眠。不要轻信某些医院的什么疗法，长时间失眠会导致所谓的神经衰弱，一般是多种因素导致而成，需要自我身心调理，药物是无法治愈的。但不要害怕，乐观地看待，不要把它当回事，一切都会好起来。。。。。。。。Insomnia is not always your company~

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 18:38:46

以上的方法我自己试过，现在一直在用，效果还不错。希望对大家用帮助

大神 · 发表于 2015-12-14 18:43:03

我的睡眠质量就很好的，想什么时候睡觉就睡觉

闭嘴 · 发表于 2015-12-14 18:43:43

睡眠质量不好的都是因为想太多，杂念很难放下吧

没-企图 · 发表于 2015-12-14 18:44:55

说的好听！那做起来很难的！楼主，你就不失眠？{:2_41:}

奥特特 · 发表于 2015-12-14 18:46:39

楼主，看你的好像是已经做了手术了是吗？现在是不是好很多了啊

奥特特 · 发表于 2015-12-14 18:47:17

上个图看看效果呗

白天的夜猫子 · 发表于 2015-12-14 18:48:10

嗯，是的，经常按脚底的那个穴位很舒服的

白天的夜猫子 · 发表于 2015-12-14 18:48:49

不过泡脚也挺管用的！睡前喝杯牛奶就更好的~！睡得香！

sun-shine · 发表于 2015-12-14 18:49:29

心无杂念睡的香！

熊二 · 发表于 2015-12-14 18:50:03

谢谢楼主！{:2_32:}

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:01:12

没-企图发表于 2015-12-14 18:44
说的好听！那做起来很难的！楼主，你就不失眠？

我说得不好听，好用就行。

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:01:32

熊二发表于 2015-12-14 18:50
谢谢楼主！

不客气

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:02:46

大神发表于 2015-12-14 18:43
我的睡眠质量就很好的，想什么时候睡觉就睡觉

有句话怎么说来着，没心没肺的睡眠质量都高，哈哈，玩笑~

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:03:27

白天的夜猫子发表于 2015-12-14 18:48
不过泡脚也挺管用的！睡前喝杯牛奶就更好的~！睡得香！

我觉得蜂蜜好

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:03:43

sun-shine 发表于 2015-12-14 18:49
心无杂念睡的香！

对

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:03:59

白天的夜猫子发表于 2015-12-14 18:48
嗯，是的，经常按脚底的那个穴位很舒服的

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:04:35

奥特特发表于 2015-12-14 18:47
上个图看看效果呗

看啥，睡眠好不好还用发图片吗哈哈

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:05:03

奥特特发表于 2015-12-14 18:46
楼主，看你的好像是已经做了手术了是吗？现在是不是好很多了啊

在恢复

wkxiangxin123 · 发表于 2015-12-14 19:05:53

闭嘴发表于 2015-12-14 18:43
睡眠质量不好的都是因为想太多，杂念很难放下吧

能做到心无杂念肯定睡眠没问题

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